Messenger of Change (Part 1)

Biologically speaking, we are the only animals to retire or even think of the notion of not working and relaxing and perhaps for some… boozing it up, until they take their last breath. Well perhaps not everyone takes this road of debauchery, but I’ve seen my fair share here: sitting in public places, drunk as a skunk and looking older by the moment. I often wonder why they are not taking better care of themselves and instead seem to foster this attitude of “chasing death” instead of “chasing life.” It’s no wonder that we as Americans were only producing 10 centenarians for each 100,000 people ( 2005) as compared to the citizens of Okinawa (between the Japanese Islands and Taiwan) who had 699 people out of a population of 1.3 million. What is the radical difference in our cultures? Is there an immortality gene that they have which isn’t replicated in our DNA? Not really. If you look at Okinawans who have moved away and have adopted the lifestyle of their new country, you will see them quickly developing a lifespan in close relation to their neighbors. That suggests that the longevity results more from the way the Okinawans live and not to some genetic predisposition. What can they teach us? A lot! Stay tuned!

The Okinawans do not have an easy life and usually work from an early age into their graves. Their work is not sedentary in that they have traditionally maintained active lifestyles while physically doing manual labor, farming, gardening and (spear) fishing well into their eighties, nineties and beyond. According to Dr. Sanjay Gupta’s research in 2005, he postulates that more activity such as movement and not exercise is primarily responsible for longevity . But that was then and now we have the latest research from Younger Next Year in the chapter entitled “ The Biology of Growth and Decay” by Dr. Henry S. Lodge/ Chris Crowley. They take us backstage to look at the actual mechanisms of their latest research of the new biology that will forever change your thinking about aging.

Did you know that the muscle cells in your biceps are completely replaced, one after one, day after night, about every four months? Your blood cells every three months, platelets every 10 days, bones every couple of years in an active process of destruction/construction or growth/decay in which you want to hypertrophy more than atrophy. In other words, exercise is the master signaler to the chemical reactions which send nerve impulses to contract the muscles which is where this entire cycle of strengthening and repair within the muscles and joints comes from. Let your muscles sit idle and decay and thus old age settle in.

¡Claro que se puede!

Por: Crystal Calderoni www.crystalcalderoni.com

¡No permitas que nadie te diga que no se puede!

Con esta frase terminé el artículo anterior publicado en Espiral al referirse sobre el trabajo que cuesta realmente amar y ser consecuentes con nuestro cuerpo, ya que implica un esfuerzo de cambio y practicar nuevos hábitos de vida. Mencioné el libro Younger Next Year: Turn Back your Biological Clock que se centra en la edad avanzada de la vida y que nos enseña a partir de investigaciones realizadas: cómo una persona al llegar a los 80 años o más, puede vivir con un cuerpo de 50 años. La promesa es atractiva para cualquiera pero en la gran mayoría requiere un cambio en la manera que lleva su vida.

Pienso que hay algunos lectores que les podría interesar esto de tener un cuerpo 20 o 30 años más joven de la edad real y le escribo todo esto para convencerle que si se puede. Imagínese a los 50 años, que es la edad de muchos de los lectores, edad que debe de marcar la mitad del camino y no su final.

¡Claro que se puede!, el cambio al ser necesario es inminente; es absurdo y aniquilador estar de acuerdo con algunos de mis clientes / amigos / familia / o grupos de personas que abrazan la creencia de que “la gente no puede cambiar”. La naturaleza de la realidad es el cambio, ya en el siglo V antes de Cristo, Heráclito de Éfeso afirmó que el fundamento de todo está en el cambio incesante, “lo único constante es el cambio”, por su parte, el concepto del Tao en la filosofía oriental se basa en aceptar lo mismo: la única constante en el Universo es el cambio. Entonces ¡habrá que ponerse las pilas!, cuando alguien dice que uno es esclavo de sus genes nos sirve solo para reconocer o considerar las raíces pero a partir de ahí tenemos que continuar construyéndonos hacia un destino feliz a pesar de los momentos difíciles. ¡Quién puede afirmar que uno no puede vivir plenamente la vida libre de la esclavitud de los medicamentos, achaques y dolores! Una parte importante para todos aquellos que se acercan a la tercera etapa de su vida es decidir si uno mismo se abandona al deterioro o decide incrementar su energía dentro y alrededor de sí mismo. Sentirse vibrante, útil, vital, en lugar de sentirse débil, deprimido, aburrido, con miedos, dolores y con la presencia de la muerte inminente. La elección es suya y la demostración que hace al respecto el libro que les cité es esclarecedora.

Permítame extenderme en mis descubrimientos de vida:

Henry S. Lodge es un importante especialista en medicina interna y salud preventiva y Chris Crowley, que tiene actualmente más de 70 años, es su paciente. Después de seguir las “reglas de Henry”, Chris actualmente tiene más

fuerza que en años anteriores y practica el esquí mejor que hace treinta años. Las reglas de Henry son engañosamente simples: ejercicio seis veces por semana, comer lo que sabemos que debemos comer, relacionarse con otras personas y apasionarse por algo. La ciencia ha desmitificado muchas percepciones que oscilan entre la biología molecular del crecimiento y la decadencia de la evolución de nuestras mentes y cuerpos (y porque lo hemos pasado tan mal en nuestra sociedad sedentaria con nuestra cultura de todo es fiesta sin pasar hambre).

El resultado ha sido el cambio del paradigma en nuestra visión del envejecimiento.

Es recomendable, especialmente para las personas de edad avanzada (y para mí también), el entrenamiento con pesas dos veces por semana para la estabilización de las articulaciones, implementar la fuerza, flexibilidad, rango de movimiento y para continuar con la construcción del tejido magro activo (músculo) manteniendo el metabolismo activo durante todo el día. El contar y cumplir un programa de ejercicio es la prioridad número uno antes de embarcarse en una dieta y es esto lo que vamos a analizar en la próxima entrega.

Manténgase en sintonía.

www.crystalcalderoni.com
Crystal Calderoni cuenta con una certificación nacional del PT (AFAA, ACSM, IDEA) y es profesora de educación física.

Contáctala en el Cel. 415-103-3764.